3 min
Vakantie. Dat magische moment waarop ontbijt ineens uit croissants, pancakes én een chocoladebroodje bestaat. Want hé “je gaat maar 1 of misschien 2 keer per jaar op vakantie.”
En eerlijk is eerlijk: genieten hoort erbij. Maar als je na twee weken all-inclusive thuiskomt met een zonnebril-afdruk én je gewicht zoals vlak na de kerst, dan is een beetje balans misschien toch geen slecht idee. Voeding blijft nog steeds een middel om jezelf de juiste voedingsstoffen te geven en is niet plots enkel en alleen een genotsmiddel, ook op vakantie.
We snappen het; het gevoel van FOMO bij het buffet. Er liggen eieren, bacon, donuts, fruit, taart en iets waarvan niemand weet wat het is maar je wilt het toch proberen.
Tip van Bakker Sports Schagen:
Je hoeft niet álles te pakken “omdat het inbegrepen zit”. Dat buffet ligt er morgen namelijk gewoon weer. Of misschien nog steeds, je weet het niet.
Hou vooral in de ochtend je suikerspiegel laag door voor kwark te kiezen en vezels. Door in de ochtend je suikerinname te beperken heb je minder te maken met suikerdipjes gedurende de dag. Een stabiele suikerspiegel zorgt voor minder kans op gravings.
Patat op vakantie is top. Daar bestaat weinig discussie over. Maar het is wel goed om te onthouden dat het geen officieel onderdeel is van elke maaltijd, hoe overtuigend de strandkiosk er ook uitziet.
Je hoeft het dus niet elke dag patat te bestellen “omdat je op vakantie bent”. Af en toe genieten maakt het juist leuk, en zorgt ervoor dat die ene portie patat ook echt speciaal blijft.
Cocktails tellen helaas niet als sportdrank. Hoe verleidelijk die mojito aan het zwembad ook is.
Met warm weer heeft je lichaam vooral behoefte aan water. Dus wissel die cocktails slim af:
1 cocktail = 1 glas water = jezelf morgen dankbaar zijn .
Goed nieuws: wandelen naar de boulevard, 14 keer teruglopen voor snacks en luchtbedden oppompen verbranden óók calorieën.
Nog beter:
Je hoeft echt niet iedere ochtend om 07:00 in de hotelgym te staan tussen de fanatieke Duitsers.
Natuurlijk neem je een ijsje. Misschien twee en het liefst waterijsjes. Maar probeer tussendoor ook wat normaal voedsel te eten waar je lichaam iets aan heeft.
Denk aan:
Of zoals wij het noemen: schadebeperking.
Het belangrijkste van vakantie? Ontspannen. Dus eet die pizza in Italië. Neem die churros in Spanje. Proef lokale dingen waarvan je de naam niet kunt uitspreken.
Balans betekent niet perfect eten.
Balans betekent: genieten zonder compleet te ontsporen alsof je nooit meer groente gaat zien.
En dan nog iets wat mensen op vakantie massaal vergeten: slapen.
Want blijkbaar denken we allemaal:
“Normaal lig ik om 22:30 in bed… maar op vakantie kan ik prima functioneren op 4 uur slaap, een cocktail en pure wilskracht.”
Spoiler: nee.
Te weinig slaap zorgt ervoor dat je meer trek krijgt, minder energie hebt en eruitziet als Maarten van Rossum.
Dus geniet van die gezellige avonden, maar probeer af en toe ook gewoon op tijd je bed in te duiken. Je lichaam — en je energielevel — gaan je dankbaar zijn.
Met een paar slimme keuzes voel je je fitter tijdens én na je vakantie. En geloof ons: het is best lekker als je sportkleding na de vakantie nog gewoon past.
Bij Bakker Sports Schagen geloven we dat gezond leven óók gezellig mag zijn. Een beetje genieten hoort erbij zolang je niet dagelijks ontbijt met drie croissants en een cocktail.
Zo kom je herboren van vakantie terug, zonder dat je het gevoel hebt direct weer een vakantie nodig te hebben.
Wil je voor je vakantie nog even wat kilo’s kwijt? Dat kan met onze voedingsprogramma’s.
Wil je nou toch lekker los gaan op vakantie; zet dan na je vakantie die kilo’s om in spiermassa bij Bakker Sports.
Plan je gratis proefles nu en zet de eerste stap naar een gezondere, actievere levensstijl!
